por Aline Cardoso
A importância de se cuidar na terceira idade
A idade qe tem luz própria representa a conseqüência e os efeitos da passagem do tempo, a experiência, o tesouro daquele saber acumulado ao longo dos anos. Segundo Anderson Kretschmer, 31 anos, estudante do 5º ano de medicina na UNIFESP (Universidade Federal de São Paulo) todos deveriam ter um envelhecimento bem sucedido, e isso não é difícil, o importante é se cuidar.
Na teoria deveríamos nos exercitar e nos alimentar bem, mas na prática tudo se modifica. "Tenho 63 anos, cuidei de meus filhos e trabalhei a vida toda, foi uma vida bem atribulada, e por conta disso, hoje, tenho várias doenças, já tive até infarto, nunca me preocupei em fazer exames cardiológicos completos"; diz Ewaldir Rodrigues.
Enquanto Benedita da Silva acorda todos os dias cedo para ir caminhar no parque, e fazer aulas de dança com o grupo de terceira idade da cidade de Itapetininga, interior de São Paulo, e se diz muito feliz assim. “Ah como eu gosto de me mexer, não fico parada não, vou pra lá e pra cá, minhas filhas sempre reclamam que tenho que ficar mais tranqüila, mas não dá" afirma Benedita.
Associar envelhecimento a doenças é um pensamento muito presente na nossa sociedade. "Indivíduos idosos possuem doenças coexistentes, alcançando, em média, seis condições crônicas aos 75 anos de idade. Entre as mais comuns: infecções urinárias, hipertensão, deficiências visuais, insônia, diabetes, artroses, afecções respiratórias, acidentes vasculares, cardiopatias diversas e vários outros problemas", relata Anderson.
A aula de dança me anima muito, me sinto mais disposta e de bem com a vida, agradeço todos os dia a Deus por ter todos os membros de meu corpo e poder dançar”, completa Benedita.
Quando a população envelhece espera–se uma postura ativa perante a sociedade, ter uma elevada capacidade funcional física e cognitiva e uma baixa susceptibilidade a doenças. "Mas deve-se cuidar da saúde desde jovens: alimentado-se bem, praticando exercícios físicos e ser ativos na sociedade”, afirma Anderson.
Entender o envelhecimento em todas as suas nuances, começa com a diferenciação do que é normal e esperado e do que é patológico neste processo, complementa.
No envelhecimento biológico tem se a Senescência (envelhecimento fisiológico) e a Senilidade (o envelhecimento patológico). A Senescência sofre a influência do ambiente físico e social, é uma fase normal da vida de um indivídio sadio, não é acompanhada de sintomas e não interfere negativamente no estilo de vida de cada um.
E a senilidade é a presença de doença e limitações que podem surgir ao longo da vida, é entendido como os danos à saúde associados com o tempo, causados por doenças ou maus hábitos de saúde, é também conhecida como demência, onde se perde a capacidade de memorizar, fala sem nexo e chega a perder o controle de urinar e defecar.
Anderson dá exemplos de senescência e senilidade: Senescência: Dona Maria,82 anos, caminha 30 minutos por dia e administra uma empresa. Senilidade: Dona Maria, 82 anos, tem parkinson avançado, sequela de derrame cerebral AVC, contato verbal mínimo e acamada.
E ele ainda explica: "Se quisermos chegar bem na 3ª idade, andando, falando corretamente devemos nos cuidar a vida toda, comer o necessário, evitar gorduras e não deixar de fazer exercícios regularmente".
“A saude na velhice é um espelho de como a tratamos no passado”, afirma Rodney Virgili, 64 anos, jornalista, e que diz que a atividade física sempre esteve presente em sua vida, e afirma que fazer exercício é importante tanto para o equilíbrio físico quanto psicológico.
Malhem, se movimentem sempre, pois um dia vocês não terão essa disposição, e quando perceberem isso será tarde demais
Como se alimentar?
Fracione a alimentação: Coma em menor quantidade e mais vezes ao longo do dia, mastigue muito bem os alimentos, coma salada crua antes e após as refeições, beba muita água, no mínimo dois litros por dia e faça pelo menos três refeições diárias; com essas dicas sua saúde com certeza irá melhorar.
Exercícios físicos melhoram a auto estima e, o principal, a qualidade de vida das pessoas.
O envelhecimento ainda é um processo cercado de dúvidas e preconceitos. Mas devemos tentar atingir o melhor de nosso potencial e estabelecer as condições necessárias para nos mantermos ativos, produtivos e com qualidade de vida.
Por Kelly Matias
