Por Priscila Souza
Hoje em dia as paulistanas tanto quanto os paulistanos se preocupam muito com a aparência e beleza do corpo. As academias estão cada vez mais lotadas, ainda mais com o verão chegando. Buscamos algumas dicas para você conciliar com a prática de exercícios, e obter um corpo perfeito.
Não pense só em perder peso:
Mais importante que perder peso é perder a gordura, para isso é preciso praticar exercícios físicos que auxiliam na perda de gordura e consequentemente no ganho de massa, sem deixar de lado uma boa e saudável alimentação.
Coma mais durante o dia:
Nosso metabolismo é a forma e a velocidade com que queimamos gordura para gerar energia, há várias formas de gerar metabolismo, comer de 3 em 3 horas é a melhor forma, assim você está a dizer para seu organismo "não armazenar nada, pois está sempre a receber comida", com isso ele acelera o ritmo e queima suas reservas.
Diga não ao açúcar:
O açúcar provoca picos de insulina no sangue a que o nosso corpo responde com “fome”, por isso sempre que for possível utilize o adoçante ao invés do açúcar.
Proteínas sempre:
Consuma proteínas diariamente, pois diferente que as carnes vermelhas, elas não se armazenam em reservas de gorduras quando não utilizadas. O consumo de proteínas juntamente com a prática de exercícios físicos, auxilia na transformação da massa gorda para a massa magra.
Escolha as melhores gorduras:
Sabemos que não podemos viver sem gorduras, pois elas são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Por isso na hora de consumir gordura, prefira as que possuem ómega 3, que elimina o colesterol, enquanto mantêm o organismo a funcionar como um relógio.
Evite ter fome:
Normalmente quando você fica muito tempo sem comer na hora de se sentar a mesa vai ingerir uma quantidade muito mais elevada do que de costume, por isso, evite intervalos longos de uma refeição a outra, assim você ficará saciável, e não cometerá a famosa gula.
Pratique exercícios físicos diariamente:
Essa etapa é uma das principais para que você consiga perder seus indesejáveis quilinhos. O ideal é praticar diariamente, pelo menos 30 minutos de exercícios, pois assim seu corpo se acostuma com o ritmo e dificilmente você voltará a ganhar peso. E 30 minutos qualquer um consegue encarar, não é?!
Foto: http://cristianaarcangeli.com.br/corpo/em-busca-do-corpo-perfeito-exagerar-na-malhacao-e-erro-comum_/
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