Sem estresse

Por Aline Cardoso

O dia 23 de Setembro foi instituído por Lei há dois anos como o Dia Municipal do Combate ao Estresse. Este é um problema que atinge sete em cada dez membros da população economicamente ativa no Brasil, e 37% do total da população no estado de São Paulo. Suas conseqüências se manifestam no corpo e na mente do ser humano prejudicando significativamente a sociedade.

Muitos especialistas consideram este problema o mal do século XXI, que traz várias conseqüências danosas para a população. O stress pode ser causado por situações mais cotidianas, muitas vezes aparentemente inofensivas como trânsito, conflitos no trabalho ou na família, mudanças drásticas, entre outros motivos. Esses fatores fazem nosso corpo produzir excesso de dois hormônios: adrenalina e cortisol, gerando o estresse. Assim, nossos mecanismos de defesa passam a não responder de forma eficaz, aumentando a possibilidade de surgir doenças, especialmente cardiovasculares.

Os sinais de stress são: Irritabilidade, insônia, sono agitado, falhas na concentração e na memória, erros e distrações, muito cansaço, entre outros. Ana Maria Silveira já sofreu desse distúrbio. "O stress te deixa mal humorada e irritada. Só consegui me livrar dele quando comecei a fazer exercícios físicos", afirma a advogada.


Para quem sofre desse distúrbio, deve ser tomadas algumas medidas para que o cotidiano seja mais leve, o que levará sucesso no trabalho, na saúde e no bem-estar.

A solução é óbvia, mas difícil de fazer: mudar os hábitos. Segundo Marta Souza, do CPCS - Psicológico de Controle do Stress, o tratamento para esse problema baseia-se em 4 pilares: 


A alimentação, esta deve repor os nutrientes perdidos durante os períodos de estresse. 
O relaxamento, que reduz a tensão física e mental. 
Exercícios físicos, que promovem maior vigor e resistência, além de reduzir a tensão muscular e cansaço crônico e a reestruturação de pensamentos, que possibilita o conhecimento de si mesmo e faz com que o pensamento e as atitudes mudem.

E para você que quer vencer o estresse, preste atenção nessas 13 dicas: http://www.youtube.com/watch?v=Ffzb6dfgGyg

Foto: Divulgação